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孩子慢吞吞,别嫌弃了,冬天这些磨蹭更有利于身体健康!

时间:2018-01-26 15:32:17    来源:青学园教育    点击量:

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冬天干燥天气冷,人体新陈代谢慢,如果经常动作太快会有头晕眼花的症状。所以有些事,适当的慢下来,反而是对身体有益处。就如同人们常说的,春夏养阳,秋冬养阴,有些事情需要慢,记不得!让孩子在这5点中,慢下来,对身体更有好处!

 

  一、起床的时候,慢一点

  天气冷了,爱赖床是正常不过的事,更何况是孩子!请留5-10分钟孩子赖床,是非常有益于身体健康的做法。冬季养生讲究“冬藏”,要减少消耗。在睡眠时身体的技能都是缓慢运转的,所以起床的时候请慢一点!赖床几分钟,让身体有缓冲舒醒的过程。醒来之后,可以伸伸懒腰,抖手抖脚,深呼吸,在慢慢起床。再来一些简单轻松的运动,整天都会精神抖擞,如此一来,孩子也会有精力学习,提高效率。

  二、吃饭慢一点

  胃是很娇气的,别因为担心饭菜凉了,就让孩子吃快一点哦!吃东西太快,增加胃的工作量,如果肠胃功能不是很好的孩子,很容易引起胃方面的疾病。吃饭慢一点,可以把食物嚼烂一点,可以提高吸收营养的能力,千万别大口大口的狼吞虎咽。孩子下课,或者出去玩回来,饭前也可以喝一点温开水,给胃提个醒,准备进餐了!

  三、运动之前,热身要慢一点

  热爱运动是很棒的事情,科学运动,助力孩子长高。冬天气温低,运动前的热身必须到位,方可避免肌肉和关节受伤等情况。冬天运动前,热身最好在10-15分钟以上,运动量可比其他季节较少一点更好。

  四、呼吸也要放慢节奏

  看到这一点,或许你会说:呼吸?谁不会啊!要知道,冬天冷空气来袭,对我们身体影响比较前的就是呼吸系统,稍不留神,感冒就会找上门。有意识的让呼吸慢一点,给呼吸系统缓冲的过程可以增强呼吸功能,促进肺良好循环,以免冷空气很快进入体内,让孩子容易感冒生病。慢呼吸主要讲究做到:深、长、匀、细。深,就是一呼一吸都要到头;长,时间要拉长,放慢;匀,要匀称;细,就是要细微,不能粗猛。

  五、最重要的一点,脾气要慢一点

  能控制好自己情绪的人,是非常牛逼的,真正厉害的人!有火适当发一下即可,可以晒晒太阳,进行锻炼,转移注意力。但如果莫名的一点就着,脾气大,那就不太好了!脾气慢一点,更有利于身体健康。除此,还可以让孩子多吃点水果蔬菜,补肾益气。心情好,学习的时候才能放松心态,效率更高。
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