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如何提高注意力

时间:2018-01-30 09:49:31    来源:青学园教育    点击量:

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注意力的提高主要是把人的有意注意能力的提高,这是因为有意注意是人类特有的注意形式,而且是在人类实践活动中培养起来的最重要的注意形式,而人的实践活动是以有意注意为基础的。如果一个缺乏有意注意的能力,那他想在工作中和学习中取得成功是不可能的。

  提高人的有意注意的方法有以下几种:一、消除学习中的干扰因素虽然有意注意的产生和保持,即使在有干扰的情况下也是可能的,但干扰毕竟不利于注意的坚持。对注意的干扰可能是外界的刺激物,如分散注意的无关声音和光线等;也可能是机体的某些状态,如疾病、疲倦等;或者是一些无关的思想和情绪等。为了坚持对某一对象的注意,应设法采取措施,消除与完成活动任务无关的干优。例如,学习的场所应固定,并将学习用具配备齐全,同时将那些无关的刺激物去掉,创造舒适的学习环境。保持环境的安静,降低干扰声音的强度;注意学习和工作的姿势,遵守作息时间,保证足够的睡眠和旺盛的精力;

  二、加深对学习任务理解,不断组织自己的活动有意注意是服从于学习任务的注意。因此对于任务的重大意义理解的越清楚,越深刻,完成任务的愿望越强烈,那么为完成任务所必须的一切就越能引起有意注意。在明确了活动任务所要达到的目的,具有了实现活动任务的决心和愿望之后,还要善于组织自己的活动,使自己所做的一切都服从于活动任务。那么,如何组织自己的活动,才能保证不断地坚持注意呢?首先要经常按照活动任务的要求,提醒自己注意正在进行的活动,特别是在要求加强注意的紧要关头。这种对自己的及时提醒,可以起到组织注意的作用。其次,在活动进行的过程中,经常提出问题,也可以加强对活动的注意,提出问题必须跟“已经做过什么”联系起来,从“已经做过什么”中提出“现在应做什么”,这可帮助我们集中注意于即将进行的活动上。提出的问题也必须跟“现在正在做什么”联想起来,从“现在做什么”去回想活动的任务,这也可帮助我们集中注意于正在进行的活动上。最后,在进行智力活动的时候,把头脑中的智力活动和外部的活动结合起来,这对保持有意注意起着重要的作用。一个刚开始学习阅读的儿童,如果他用手指着字的旁边,就能更容易地把注意力保持在所读的文句上,用铅笔尖指地地图移动,就能更清楚地看到地图上的河流,因此,为了保持注意,最好是把应当注意的对象变成实际行动的对象,因为实际行动本身就要注意参加。有计划地组织自己的活动常常需要作出巨大的努力。经过多次成功地组织自己的活动之后,对活动的组织就越容易实现,有意注意也就能更顺利地进行。

  三、利用间接兴趣,特别是稳定的间接兴趣的作用在有意注意中,注意和兴趣的关系往往是间接的,人对于活动的直接结果可能没有兴趣,但对于活动的最后结果却有很大的兴趣。这种间接的兴趣,即关于结果的兴趣,几乎存在于自觉进行的每一种活动中。例如初学外语的人,可能会感到记住读音规则、生词、语法这些事本身是相当枯燥无味的,但是由于认识到掌握外语可以学习外国的先进科学技术,便对学习外语产生了间接兴趣,因而在学习过程中就能够保持高度的注意。这种间接兴趣越稳定,就越能对活动的对象产生有意注意。

  四、培养严肃认真、一丝不苟的作风一个人如果养成了严肃认真,一丝不苟的作风,那么他在学习时就能集中注意于学习的对象;相反,一个人如果总是马马虎虎、粗心大意,那么他在学习中就不能集中注意力,往往是东张西望、左顾右盼,或者稀里糊涂、敷衍塞责。

  五、培养多种熟练的技能和技巧学生有了多种技能和技巧,学习起来就能应付自如、心情舒畅。尝到成功的喜悦,注意自然集中起来。相反,没有熟练的技能和技巧,学习起来就困难重重,尝不到成功的喜悦,便自暴自弃、更换目标,注意也就无法集中。因此,要想提高注意力,必须培养多种熟练的技能和技巧。

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